很多人都在想着如何在短期之内练出肌肉，怎么能够快速练出腹肌等，腹肌短期之内不容易练出来，除非你有特别惊人的毅力。下面讲一下腹肌的锻炼过程。
工具/原料
仰卧起坐、平板支撑
方法/步骤
1
进行热身训练，避免因为身体太僵硬而导致拉伤；
2
先来一组仰卧起做，速度能多快就多快，一组50个，隔5分钟再来一组；
3
完了再来一组平板支撑，一定不要轻易放弃，能坚持多一秒就多一秒；
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仰卧起坐、平板支撑
进行热身训练，避免因为身体太僵硬而导致拉伤；
先来一组仰卧起做，速度能多快就多快，一组50个，隔5分钟再来一组；
完了再来一组平板支撑，一定不要轻易放弃，能坚持多一秒就多一秒；