孩子刚出生后，最有价值的营养品是奶水，最健康的营养品是奶水，最省钱的营养品也是奶水。奶水是母亲给孩子的最佳食品了。一般情况下母亲自己的奶水够宝宝吃的。当然，双胞胎以上的孩子排除了。有些妈妈发现自己的奶水不足了，要及时追奶，怎么做呢？
工具/原料
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奶嘴
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鱼
方法/步骤
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第一，发现自己奶水不足了，不要着急，很多妈妈因为自己突然家中有事，心情深受影响，会突然奶水减少，甚至没了奶水，这时妈妈一定控制自己的情绪，一切以宝宝为重。
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第二，没有家庭变故，发下把自己奶水减少了，首先保持稳定的情绪，尽量查找原因，这时，不要急于让宝宝喝奶粉，要坚定母乳喂养的决心，找办法应对。
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第三，让宝宝频繁的吸奶。如果宝宝不吃，也要用吸奶器吸出来，让奶水习惯性的排出来。
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第四，夜间也要让宝宝吸奶，宝宝不吸奶也要用吸奶器吸出来，夜晚是乳腺分泌的高峰期，一定坚持，刺激乳腺分泌。
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第五，多补充有营养的食物，和鲫鱼汤，催奶效果不错，对妈妈的健康也很有好处。
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第六，多喝猪蹄汤，母鸡汤，在我们这里，每个坐月子的妈妈都会经常喝这几种汤下奶的。
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第七，保持乳房卫生，经常按摩乳房，刺激乳房，按摩乳腺，保持乳腺畅通，这样会促进奶水分泌。
注意事项
母亲保持好心情，对宝宝的健康最好了