四种预防发胖的食物，让你明年夏天不用捏着肚子肉心痛了！
方法/步骤
1
1.先吃菜后吃饭把进食的顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。因为主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。
2
2.餐前吃个橘子多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。另外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。（提醒：表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多？）
3
3.主菜多吃鱼海水鱼富含EPA，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。一周至少吃三次鱼。
4
4.吃肉搭配蘑菇主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热量纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，使其排出体外。END
上一篇：吃零食不增肥的小窍门
下一篇：怎么吃都吃不胖的食物有哪些