失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
方法/步骤
1
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2
上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
3
可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
4
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠
5
请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7
读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
8
睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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