如何应对失眠睡不着的问题

首先要及时关闭干扰光线，因为人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。

对于一些喜欢养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。因为宠物会时不时干扰你的正常睡眠，让疲惫的你想睡却怎样都无法进入到梦乡中。

要保持凉爽的睡眠温度环境，最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。

周末也保持规律睡眠，现在经常有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充。其实，这种做法并不一定有效果，而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡，睡眠时间大致相同，会让睡眠效率更高。

如果在白天发现自己确实犯困而需要打盹的话，那么建议白天打盹的时间最好不要超过半个小时，尽量将剩余的“疲劳”留到晚上，否则夜晚会更难入睡。

入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。