对人的关注，得不到的东西。我们可能有更多经验的非物质化的东西真正的感激之情，如感受爱和善良的行为。事实上，追求更多的物质的东西往往是一个迹象，你试图完成一些更深层次的需要。[ 45 ][ 46 ][ 47 ]有研究表明，物质主义的人往往较少的快乐比同龄人[ 48 ]他们觉得不满意他们的生活作为一个整体，并且更容易体验到消极情绪如恐惧和悲伤。
给别人不是每个人都能买得起捐几千美元到他们最喜欢的慈善机构，但这并不意味着你不能去帮助那些需要帮助的小的贡献。帮助别人不仅使他们受益，它的好处你。有研究表明，人谁是利他的快乐甚至可能体验的内啡肽增加称为“帮手的“为他人做的好。[ 50 ]志愿者而不是在电视机前度过你的周末，你在当地的无家可归者收容所或协会的志愿者。服务他人可以使你感觉到他们更多的连接，并可以帮助你感觉更像一个社区的一部分，不是一个孤立的个体。[ 51 ]每天练习随意的善举。这可以帮助老人搬杂货车小的行为，或给人当驾驶权。你做的越多，你越会意识到帮助别人是多么令人欣喜的感觉，这将最终帮助你克服自私。研究表明，“付出”的原则确实存在。利他行为在人与人之间传播。你的小善良和慷慨的激励其他人做同样的事情，这可以激励别人，可以激励别人，等等。[
注意你的行为如何影响他人。我们可以花那么多的时间专注于我们自己的行为，我们不花时间去注意我们是如何影响他人。这部分是一种心理防御机制，帮助我们处理与他人的互动。[ 53 ]如果每个人都以同样的方式回应你，你可能有一些习惯，不利于。你可以让你的防御机制来获得增长方式。例如，考虑别人如何回应你。他们似乎很容易被你说的那些伤害？这是可能的，而不是你所认识的每个人都过于敏感，这是不可能的---你已经开发出一种贬低他人以使自己感觉更好的防御机制。实验用不同的方式来与他人沟通，不要引起同样的伤害反应。看你如何与别人交流。寻找模式，并确定这些模式都是有益的，哪些不是。你越学会灵活和适应性强的你的行为，你可以更好的适应你周围的人。
你explore人才。每个人都有一个技能或兴趣，他们擅长在真正地享受。如果你不认为你有才华，也许你只是还没找到。它通常需要持续的尝试很多东西，在你找到一个适合你。人相似的类型也可能是同样的活动所吸引。例如，肾上腺素迷们可能不会吸引到安静，一个编织俱乐部的速度慢了，但有人喜欢安静的活动可能是。确定谁你正享受着可以帮助你找出什么你会喜欢的要有耐心。换不来一次。它需要实践和时间。很难摆脱老套路，遇到新的人，或者尝试新的活动，特别是如果你很忙（谁不是呢？）持久性是关键。参加一个你感兴趣的课，或是选择了一个新的仪器或运动。你不仅会学到新的东西，你会遇到其他人对学习很感兴趣。尝试学习新的东西，也可以是一个安全的和富有成效的方式来推动自己走出你的舒适区。
做你爱做的事无论你赚多少钱，你会不高兴，如果你一辈子做你讨厌的事。虽然不是所有的人都幸运地把我们最喜欢的一个职业，它至少要花点时间来让你快乐的事。做对你有意义的事会让你感觉更快乐和满足。创造性的追求，如艺术或音乐，可以帮助您在生产中表达你的情感和思想，健康的方式。[ 55 ]这是一个普遍的神话，成功的人一生中最最专一的。他们不让任何东西在他们的一个目标的方式，包括以自己的时间。不幸的是，这是一种非常不健康的生活方式。试着让自己不那么关注你生活的方方面面，你忘了培养其他的人。[ 56 ]如果你长期不开心，你的工作，想想为什么。这是可能的，一些变化可能会改变你对它的感觉。如果你不快乐是因为你觉得自己的工作没有意义，或者与你的价值观不一致，那就考虑另找一份工作。
实验与生活生活要平衡工作和玩耍。专注于一个或另一个最终会导致停滞和单调的日常工作。人类很快适应积极事件。正因为如此，我们可以变得麻木到积极的经验，特别是如果这是我们唯一的经验。[ 58 ]有研究表明，当我们正视我们的舒适区，我们不是当我们步只是超越它的生产力。[ 59 ]寻求新的经验和与他人的互动是很重要的，即使那些有点吓人。这样做可以帮助你实现更。我们希望避免不适和伤害会导致我们拒绝的灵活性。然而，研究表明，拥抱脆弱性——包括那些事情会出错的可能性，是非常重要的经历全部生活[ 60 ]冥想是一个很好的起点。一个正念的目标是越来越意识到任何重复的思想模式，可能会妨碍你的自我意识和自我接纳。找到一个类或者做一些研究，找出哪些技术最适合你的工作