怎样预防糖尿病

【饮食原则一】多吃素，少吃肉甚至不吃肉是总体的原则。还要避免油煎、炸、油酥等食品，对于猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物也要少吃。甜食更要格外注意。不宜糖类、动物脂肪及高胆固醇食物；忌嗜酒。而香菇、苦瓜等可以多吃一些。

【饮食原则二】米饭或粗粮、水果要适当食用。宜吃五谷杂粮；豆类制品及食物；以增加粗纤维的摄取量。对消化及肠道有比较明显的助益。

【适度原则】建议饮食要定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。尽量减少赴宴，必要时，注意选择食物的种类及分量。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

【坚持习惯】进餐时，要专心开心地吃；咀嚼时候要细嚼慢咽；尽量不要用菜汁泡饭吃，也不能用汤来泡饭；争取也不要吃剩饭；饭后立即刷牙漱口。平时坚持体育锻炼，多到公园及户外走动，保持心情畅快。

【食疗方法】糖尿病目前并无特效治疗的可行方法。食疗和小偏方只能缓解病情发展，六角豆（秋葵）是可以控制血糖的。做法如下：1、拿一条六角豆并切除头尾两端部分，再沿长身中间界一小刀，洗净。2、然后将这条六角豆放入一杯室温的清水中，盖好并在室温下放置一夜。3、清晨早餐前，从水中取出丢掉六角豆并饮用此水。每天坚持如此。通过两周时间，血糖将会有所降低。

【保持善心】保持微笑，保持善心，帮助别人。能够提高你的免疫能力，从而降低患病的风险。如果已经患病，更应该以开朗乐观的心态去面对。祝愿大家身体健康，快乐。