如何练习卷腹？一起来了解一下。
工具/原料
运动服一套
方法/步骤
1
躺下的时候，双腿曲膝。
2
双手放于耳侧两旁。
4
在卷腹的过程中，腰椎要随时贴在地上。
5
而肩胛骨要离开地面。
6
在做的过程中间，肩胛骨一直是离于地面。
7
然后做卷腹，要体会腹部腰椎弯曲的动作。
8
而不是我们平时做的盆骨运动的动作。
9
在做的过程中肩离于地，腰椎贴于地面。
10
双手抱头，起身，下。
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在卷腹的过程中，我们动作要放慢。
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我们起身的时候，2-4秒。
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起身的时候，呼气。
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但是我们在下放的过程中，记住力不要松懈，要慢。
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也是2-4秒放到下面，然后再次起来。
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