血压高吃什么对身体好

我们每天都要吃主食，那么我们在两室的选择上要选有利于控制血压降糖降脂，保护血管和膳食纤维丰富预防并发症的食物如黄豆，玉米，黑米，红薯，小米，绿豆，薏米，荞麦，燕麦等五谷杂粮

在蔬菜当中我们要选择胡萝卜，洋葱，番茄，荠菜，香菇，黑木耳，茼蒿，冬瓜，紫菜，黄瓜，苦瓜，竹笋等这些可以降低血压及血液中胆固醇浓度，降低血液黏稠度的蔬菜。

在肉食和海鲜的选择上我们要选择瘦肉，也可选择兔肉，牛肉，乌鸡， 鲫鱼，鹌鹑，虾，海参，牡蛎，海蜇这些提高人体抗病能力降脂降压，延年益寿保护心血管系统，降低血压和血清胆固醇的食物。

在水果的选择上我可以选择猕猴桃，香蕉，柿子，苹果，西瓜，金橘，橙子，柠檬，桃子，李子，梨子这些可以抑制血压升高平肝降压，保护血管改善高血压症状稳定血压、降低血压的水果。

在我们平时是吃的干果里有好多对身体有益健康如莲子，花生，核桃，板栗，等不但平肝降压安神，降低血压、胆固醇，防治动脉粥样硬化防治高血压还有我们平时喝的酸奶坚持饮用也能降压。

我们要心情好要饮食清淡少盐，尽量少喝酒吸烟，多运动，少熬夜，毕竟一个好的生活习惯才能有一个健康的身体！