减肥7条军规：再胖你也能瘦下来！

1.细嚼慢咽　　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。　2.餐前饮水　　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。　3.不饿不食　　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。 　　　　4.用小碗装食物　　可以让一次取用的食物量不致过多。　　5.少吃盐　　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。　　6.减少摄入的热量　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少32斤肉。　　7.每天最多只节食一餐　　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。对一般人来说，连续数餐吃得太少，并不有助于减轻体重。