我们在进行健身运动，往往缺乏正确科学的指导，导致健身没效果，效果反弹等情况，下面我来聊聊其中的五大误区
工具/原料
持之以恒
方法/步骤
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误区一：拉筋延伸可以防止运动受伤解 读：所有运动都要需要热身，拉筋也一样，肌肉冷却时候同样会伤到肌肉。
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误区三：腹肌锻炼能减肚腩解 读：腹肌锻炼可以减，最重要的是合理的饮食和科学的锻炼。
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误区四：多吃蛋白质和碳水化合物可以增加肌肉解 读：蛋白质和碳水化合物都可以为锻炼提供能量，但是大部分饮食里面都含有这些东西，不用特意补充。
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误区五：No pain,No gain 解 读：痛则不通，痛则不通，运动结果要适量，是酸痛，不是疼痛。
注意事项
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科学健身
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