每晚15分钟，轻松去掉小肚腩
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
卷腹运动，每组15，每晚4组。呼气时用力起，注意是腹部用力，带动上身，吸气时还原。
2
平板支撑，每组20秒，每晚5组。保持呼吸顺畅，不要憋气，身体成一条直线。
3
真空腹训练。每组20秒，每晚3组。呼气时腹部缩进去，排除腹部气体，然后保持均匀呼吸。
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瑜伽垫
卷腹运动，每组15，每晚4组。呼气时用力起，注意是腹部用力，带动上身，吸气时还原。
平板支撑，每组20秒，每晚5组。保持呼吸顺畅，不要憋气，身体成一条直线。
真空腹训练。每组20秒，每晚3组。呼气时腹部缩进去，排除腹部气体，然后保持均匀呼吸。