随着生活质量的提高，肥胖，缺乏运动就成了一个很大的问题，为了提倡健身运动，现在很多的小区，公园都逐渐的建设起来了自己的室外健身场所，但是很多的人对这些健身器材的使用方面都不是太明白，这里为大家做个讲解
方法/步骤
1
双人漫步~机主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁边玩时，注意不要让将手指伸入其中，避免伤害
3
肩关节康复~器锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能，能更大力量的拽动手部经络，使用时，双手握住转轮上把手，向内或者向外转动，
4
室外跑步~机改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态。使用是双手扶住两侧扶手，双脚慢慢走动，
5
天梯（云梯）增强上肢及上身肌肉力量,促进肩臂部灵活性使用时，双手交替向前摆动抓住上部横管
上一篇：如何使用节拍器
下一篇：360安全卫士使用方法