日常健身与健康

体重秤

瑜伽垫子

注意缓解压力：当压力呈现不可控制之态时，会产生不利于身心的影响。压力与很多健康问题息息相关，包括体重增加，睡眠质量变差。建议用瑜伽练习放松身心。必要的社交，和他人的交流对于身体和心理都有着积极的作用，养成健身习惯，享受生活!

疼痛不代表运动效果：在运动时感到疼痛，误认为是脂肪正在燃烧。疼痛往往是由于身体和肌肉的错误或过度使用造成的，容易导致损伤。如果健身过程中感觉疼痛，应该及时停止并咨询专业教练。

维生素不是越多越好：过量补充复合维生素容易或造成某些营养元素过剩，而某些营养元素不足。建议多吃蔬菜和水果。因此我们应该把食物当做营养成分的主要来源，而不是补剂。鲜榨果汁确实含有维生素以及能够净化人体的矿物质，但是它所含的大量糖分也会迅速提升血糖水平。

水量的合理摄入：我们被灌输错误的“每天都要喝八杯水”观念。身体是一个完整的监管系统，包括运输营养成分，保持细胞健康。过多的水会破坏整个系统，导致分泌超出需求。

饮食注意的问题：低热量、低脂肪并不意味着就是健康的，过分苛刻的计算每天摄入的热量并不科学，过犹不及，但是在购买食物时看食物成分表倒是一个不错的习惯。

作息时间的调整：从视觉上看着瘦并不是重点，患有脂肪肝的瘦子不在少数，坚持健康的运动、饮食习惯才能让体形优势继续保持。但运动切忌过分牺牲睡眠时间去运动。身体需要适当的休息和恢复，建议保证每天7-8小时睡眠时间。

不要强迫自己吃自己并不喜欢的食物，这也许能证明你有钢铁般的意志，但是选择健康是否等同于舍弃喜爱的食物?找到自己爱吃又健康的食物尤其重要。

水果中含有纤维有助于减缓糖分的吸收速度，但显然果汁中并不含有纤维，特别是一些购买的果汁有很多添加剂更要谨慎选择。