南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能起到解毒作用，对肝肾具有一定的保护作用。
食材
1
马铃薯 适量
2
南瓜 适量
3
红萝卜 适量
4
盐 适量
5
酱油 适量
6
十三香 适量
7
凉清水 适量
方法/步骤
1
准备马铃薯。将马铃薯切小块。
2
准备南瓜。将南瓜切小块。
3
准备红萝卜。将红萝卜切小块。
4
将红萝卜块，放入锅里。
5
再放入南瓜块和马铃薯块，再填入适量凉清水。
6
等将锅里的菜，都炖熟了后，关火！放入盐，酱油，十三香。拌匀！出锅！盛盆！吃饭了！
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