减肥对于妹子们来说一直是个永恒的话题，减肥途径很多，但考虑最容易又见效的方法很多妹子选择了节食，只是大家应该知道节食会立竿见影的瘦是因为减少了我们体内的营养和水分，岁要体重减轻了，但是我们的气色却很差，得不偿失，那今天给大家介绍一款我自己喜欢又好做的营养减肥食谱
食材
1
鸡蛋 1颗
2
虾 5只
3
西兰花 100g
4
紫甘蓝 100g
5
苦菊 100g
6
玉米粒、豌豆粒 50g
7
沙拉酱 3g
8
酸奶 1瓶
方法/步骤
1
紫甘蓝是一种可以强身健体的蔬菜，富含丰富的维生素C,还可以增强人体的消化吸收是一款非常好的减肥蔬菜，而且可以直接用凉水清洗方便简单。
2
苦菊，清热去火，夏天人们经常吃烤串易上火，平时可以多吃点苦菊，虽然味苦，但是有杀菌和美容养颜的左右，且苦菊可以不用加热直接食用
3
西兰花，含有丰富的维生素，且对于女性来说多吃西兰花可以预防乳腺癌，解毒肝脏减轻身体压力并且有美白功效，西兰花需要用热水焯6分钟左右。
4
豌豆粒、玉米粒，玉米对于女生来说浑身是宝，富含丰富的维生素和胡萝卜素，并且有利尿消肿，美白等功效，豌豆可以跟随自己口味适当增加，需要用热水焯10分钟
5
鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以预防衰老，保护肝脏，鸡蛋最好的使用方法就是煮着吃；每天一颗鸡蛋。
6
虾，富含丰富的蛋白质和人体需要的营养可以保证我们身体所需要的能量并且保证我们一天注意力集中；5只左右每餐。
根据自己口味适当增减
以上食谱大家可以根据口味自行更换，如果觉得没有味道可以配一盒酸奶或者在紫甘蓝、苦菊、玉米粒和豌豆粒的拌菜中放少许沙拉酱。
注意事项
以上是根据自己口味制作的工作减肥餐，想要减肥当然运动必不可少。
上一篇：减脂餐食谱还要好吃
下一篇：三种食物 减肥宵夜的最佳选择