人们在日常生活中难免会有一段时间感到不快活，比如我们失去了亲人、做错了事情、遭到领导的批评，甚至是夫妻间吵架拌嘴，这时我们往往会感到失落和无助、自责和内疚，因而情绪低落、沮丧，这就是抑郁。抑郁症是最常见的心理疾病，在全世界的发病率约为11%，所以有人把它称为“心灵的感冒”。抑郁症主要表现为情绪低落、思维缓慢、兴味索然、精力丧失、自我评价过低，因而导致生活能力减弱和职业功能降低、工作效率下降。
方法/步骤“六不要”
1
当情感受到伤害时，竭力去否认或压抑痛苦感觉。例如：失去亲人时，人们应该规劝患者本人不要去想他（她)。
2
感到悲伤痛苦对本人太可怕了，无法承受，认为不喜欢痛苦而想躲开他是人之常情。
3
认为压制痛苦的做法是坚强的，是克服悲伤的好办法。
4
过分自责和内疚。例如：与妻争吵不合，妻子离家而去，做丈夫的深深自责、内疚，认为自己无能，毁灭了婚姻，亦毁灭了一生的幸福，等等。
5
遇到挫折失败后，悲观失望，对世界的一切都看得过分黑暗，认为自己没有未来和前途。
6
继续使自己暴露在同一痛苦的情境中。
注意事项
1
抑郁女性患者是男性患者的两倍，但是病情程度及复发者男女相当。
2
女性35～45岁年龄组发病率最高。
3
男性发病率最年龄增加而增长。
4
抑郁症在社会最高阶层和最低阶层中最常见。
5
已婚者比单身者（不包括青少年）低。
6
少数病人患季节性抑郁症，在冬季发病，更少数抑郁症在夏季复发。
7
轻度抑郁症远多于重度抑郁症。
8
认真的人、喜欢照顾别人的人、事业上的优秀者，易患抑郁症。对自己过去和未来持消极看法者易患抑郁症
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