很多人晚上睡眠质量很差，经常一个梦接一个梦，醒来以后感觉很疲惫，严重影响日常生活与工作状态。那么应该怎样调理呢？下面我为大家简单介绍一下。
工具/原料
音乐 书
方法/步骤
1
晚餐不要吃太饱，禁过于油腻的食物，减免身体负担，给身体一个轻松的睡眠。
2
下午到晚上时间段禁茶跟咖啡类含刺激神经的饮品，多喝点白开水，增加身体代谢，对于提高晚上的睡眠质量有很大作用。
3
睡前可戴上耳机听几首喜爱的轻音乐，放松心情，开心入眠。
4
睡前读几页自己喜欢的书籍，心情愉悦，睡眠自然香甜。
5
平时要加强锻炼，多运动，身体疲惫时，睡眠质量会大幅度提高。
6
日有所思夜有所梦，晚上老做梦，归根结底是因为思想放不开，想的事太多。所以我们应该学会劳逸结合，当回到家中，就应该抛开工作中的烦恼，愉快的享受家庭生活，多想想开心的事情，安心入眠。
注意事项
1
生命在于运动，加强锻炼。
2
做梦是正常的，并不可怕，不必过于在意。