懒人减肥最快的方法

一日三餐不可缺决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。

睡眠减肥法　　其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功：　　1.睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中；    2.睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效！

冬季减肥多吃温热食物热腾腾的食物能发散热力，能使我们的体温有效升高，此外温性的食物也有类似的功效，比如说我们可以在做菜时加些辛辣香料或佐料，刺激血液循环，提高代谢，如果体质受不了辛辣食物，那么就改掉吃冷冻食品的坏习惯吧，喝水也尽量要以温水为主。

适量的运动在减肥期间也显得格外重要。改掉懒惰不动的坏习惯，平时要多动动身体，因为当我们的身体变冷了，体内感觉到能量不足，就会进入“节省”模式，能量不自己消耗了，就会变成脂肪积聚下来。