完美的身材的塑造得力于合理的运动搭配科学的饮食。因此一周减肥食谱就显得尤为重要了。今天与大家一起分享减肥达人用不同种食物搭配而成的一周减肥食谱，MM们不妨试试，不用饿肚子又能减肥哦!
方法/步骤
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第一天减肥餐： 早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。 餐点：酸奶一瓶，红枣5个。 午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。 餐点：杏仁几个。 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
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第二天减肥餐： 早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。 餐点：杏仁几粒。 午餐：小碗米饭一碗，一碟蒜蓉西兰花，一碟凉拌鸡丝苋菜。 餐点：梨一个。 晚餐：红枣粥一碗，一碟金针菇拌黄瓜，一碟虾仁炒冬瓜。
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第四天减肥餐： 早餐：南瓜粥一碗，木耳丝黄瓜丝。 餐点：圣女果，酸奶一杯。 午餐：红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋。 餐点：橙子一个。 晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，凉拌海带丝干豆腐丝。
注意事项
温馨提示：懒人瘦身食谱重在健胃促消化，促进肠胃蠕动的功效，在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积，在注意饮食的同时配上中医经络按摩，减肥效果更佳。
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