钙是身体内最重要的微量元素，它是构成骨骼的成分，对骨骼系统起支持和保护作用，体内99%钙存储在骨骼和牙齿中，另外1%非均匀的存在身体各个系统，使人体具有坚硬的结构支架。
方法/步骤
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钙缺乏是中国人营养素缺乏榜上排名第一，需要补钙的人群老人补钙可预防骨质疏松，骨折儿童补钙增强发育，牙齿生长35岁以上的人群补钙可将骨密度存储到很高，到更年期后可延迟骨质丢失的速度
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35岁以上的人群补钙可将骨密度存储到很高，到更年期后可延迟骨质丢失的速度，钙缺乏也比较严重的
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食物补钙是最安全最可靠的方法，最佳食物来源豆浆、低脂牛奶、低脂奶酪。主要是奶和奶制品，奶制品含钙量高，吸收率高。由于维生素D可促进钙的吸收，再补钙的同时应注意摄入含维生素D的食物，如动物肝脏。
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钙片补钙注意事项常见的几中钙片中，乳酸钙和葡萄糖酸钙虽然容易吸收，美中不足的是含量太低；碳酸钙含钙量最高了，可是不易于吸收，而且必须餐后食用。柠檬酸钙是比较新颖的产品，它的含量与吸收率比较平衡，建议首选。
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柠檬酸钙是比较新颖的产品，它的含量与吸收率比较平衡
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补钙注意事项补钙期间要注意监测骨密度，如果骨密度显示不缺钙；那么就不需要可以的去补钙，采用食补即可
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