如何预防儿童失眠

规律儿童作息不管是放假还是上学期间，都要规律孩子的睡眠的时间，不能玩得过于兴奋，不能让其熬夜车等。保持儿童的作息规律，可以有效地帮助孩子减少失眠症。

放松儿童心态儿童如果出现紧张，害怕，担心，忧虑等情绪时，也会出现失眠症状，所以家长要减少儿童异常情绪的出现。一旦发现有异常的情绪，就需要做好安慰，以及更换其情绪的处理。

减少过大压力当孩子考虑，或者是第二天有重大事件发生时，可能会因为有大量的压力，而导致无法入睡，这个时候，家长可以和孩子聊聊天，谈谈心，让孩子从巨大的压力里释放出来，放松心态，面对接下来要发生的事情。

避免早恋发生早恋的孩子也会进入失眠中，因为孩子过于兴奋，或者是对恋爱的人过于思念等等造成无法入睡的现象。如果家长发现孩子早恋了，一定要做好应对的工作，例如，让其认识到早恋的伤害性。

减少家庭矛盾当孩子处在家庭矛盾中，发现父母可能会因此而离婚时，孩子也会紧张，担心，害怕，甚至是焦虑等，引起了失眠症状。父母其实应该给孩子创造一个和谐的成长环境。

避免剧烈运动孩子在入睡前的两个小时内，要避免剧烈运动，因为运动会让孩子的大脑处在兴奋状态下，也会让身体活跃过度，引起了无法入睡的结果。建议入睡前，可以洗个热水澡。