30岁的女人要如何保养自己？

第一，坚持早睡早起。熬夜是让人变老最快的，对于30岁以上的女人来说，熬夜也是最致命的，熬夜会导致皮肤变黄，长斑，内分泌失调等等，所以，一定要坚持早睡早起。

第二，养成每天做运动的好习惯。坚持锻炼，坚持每天都锻炼，真的很有必要，过了30岁，身体健康已经大不如以前，如果不锻炼，整天都是坐在办公室上班，人很快就会出现各种各样的疾病了。

第三，多喝白开水。白开水是人体最好的饮料，每天早上喝一杯温开水，滋润喉咙，还可以给身体进行排毒。多喝白开水，促进身体新陈代谢。

第五，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜水果，富含丰富的维生素C和人体所需要的元素，多吃一些新鲜的水果，对人体是非常有好处的。

第六，保持愉快的心情。女人过了30岁，就很容易长皱纹的，所以不要太过忧愁，要保持愉快的心情，这样才能永葆青春，愉快的心情是女人青春的秘诀。