亲爱的胖妹妹，你们要减肥吗？？

1、清晨起床的第一件事：喝杯温水。早上起来喝杯温水，有助于对前一天的东西排泄，清理肠道。

2、整理着装，换上运动服。我们运动去~~早上的有氧运动有：爬山、散步、慢跑等。合理的运动有助于脂肪的消耗。

3、慢跑的时间不要太长，否则容易将脂肪变为肌肉的哦~~散步适宜一小时左右；；当我们散步时可以适当做些伸展运动，有助于拉长韧带！！！

4、临近中午了，科学的饮食很重要。不能不吃，不能多吃。荤素搭配很重要，荤素比例：1:2.合理的饮食才能锻炼好体魄。

5、下午时分，约上一好友做些体育运动是极好的。如打羽毛球、跳绳、跑步等。下午运动最能消耗身上的脂肪。

6、可以少吃饭菜，如若多吃会快速的增加体重，否则前功尽弃了~~不是吗？？饭后半小时可以来一些适量的水果补充水分哦！饭后的散步也是必不可少的~

睡觉前半小时不要进食哦！！减肥适宜循序渐进，运动量可以根据自身的状况增加~~单切忌急于求成！祝您减肥成功！