简单丰胸 效果很好

如今很多运动可以骑到丰胸效果,但是MM们大多对做运动都有莫名的抗拒感,也太累太费劲了。那么怎么样才能坐着也能做丰胸运动。小编跟大家分享一下,千真万确。效果显著。你随时随地都能丰胸。 (1)外侧画圈该动作的关键:在做这动作时候,你画圆圈的动作幅度适合大点,你动作愈大,运动的范围就会愈多,这样可以帮助健胸,还可助瘦手臂。第一步:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,然后手掌心向外。第二步:以手肘向后画圈,重复10几次。(2)左右合十该动作的关键:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。第一步:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。第二部:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。S第三步:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。(3)手肘提胸该动作的关键:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。第一步:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。第二步:左手肘弯曲放于耳后,23434573875右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10几次。(4)伸展健胸该动作的关键:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。第一步:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。第二部:要慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。(5)双臂交叠该动作的关键:这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。第一步:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。第二步:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。(6)手肘合十该动作的关键:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。第一步:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。第二步:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10几次。