吃熟花生减肥 生花生富含的养分物质是远高于熟花生的。分外是红衣花生带衣一同食用，不只能养胃，还对女性经期、孕期、产后修正补血、补气都是十分有用的。一同，红衣花生还能养发。但不主张每日食用过多，50g左右是比较合适的量。 尽管生花生的养分较为丰厚，但假若要减肥，熟花生却显着更胜一筹。由于在变熟的进程中一有些油脂被分离出来，但小编不主张食用经过油炸、爆炒的办法做出的熟花生，只需清淡的水煮就能够保管大大都生花生的养分，饱腹感也会添加，关于减肥是十分有利的。
吃花生酱减肥 研讨发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会简略发胖。许多人能够会以为很惊讶，由于花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱富含16克的脂肪和200卡路里的热量，可是许多人一同也疏忽了一点，花生酱很简略让人以为饱肚。吃花生酱能削减人的胃口，防止咱们一瞬间暴饮暴食，有用地操控食量，就能协助咱们成功地减肥。 吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会以为饿，而假定吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。吃花生还有利安康。这一项发现寻衅了咱们的常识，一向以来，咱们都以为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等简略发胖。可是研讨发现，常常吃花生和花生酱，不只不会致使发胖，还能削减心脏病的发病率。花生中富含的脂肪对人的安康很有利，其间富含的的单脂肪酸和多不饱满脂肪对心脏安康有利。
吃新鲜的花生减肥 每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较灵敏的人能够先把外面赤色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，能够有用的操控食量并且为身体弥补养分。不要吃炒花生或许是多味花生，由于它们的热量极高。
吃炸花生米减肥 花生做成的小吃也是国人日子中不行短少的食物。各种滋味的炸花生米被包装成小袋，在校园、大厦、病院等公共场所的主动售货机中独自出售。关于爱吃花生的人来说，很简略上瘾，但这种小包装的花生既能免除饥饿感，还不简略吃多，是很好的零食之一。
花生薏仁粥减肥法 把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不光能够在弥补养分的一同削减热量的摄入，并且还有去火解毒的成效，既能减肥，又能够协助女性美胸，是一道十分养分的排毒减肥粥。
花生红枣汤减肥法 预备个人喜爱的红豆或许是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗洁净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入恰当的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中能够作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的作用十分好。