5个不良习惯导致的睡醒之后感觉疲乏

1.睡前饱餐     睡前吃太饱，睡觉的时候肠胃还在继续消化，装满食物的胃就会不断地给大脑发送信号，大脑的兴奋点没有解除，人就不会安然入眠。

2.枕头过高或者过低     从生理学来讲，枕头的高度应该是8-12厘米。     枕头太低容易造成落枕，或由于流入大脑的血流量增加，导致第二天头脑发昏，眼皮浮肿。     枕头过高则会影响呼吸道，容易打呼噜，长期以往会引起颈部不适。

3.枕着手睡    睡觉的时候，如果把双手枕在头下，除了影响血液循环，导致尚志麻木酸痛之外，还可能导致腹内压力升高，长期下来还可能引起反流性食道炎。

4.蒙头睡觉     天气转冷，很多人用被子蒙着头睡觉。     其实，蒙着被子睡觉有可能引起呼吸道困难，伴随着被窝里的二氧化的碳浓度上升，氧气含量下降，如果一直吸进潮湿的空气，对大脑造成危害。      严重了会缺氧，让人睡不好，睡醒了也会绝头晕乏力、精神不济。

5.透支睡眠      有的人喜欢熬夜后再补觉，比如周末一下子睡到中午，但是这样子并不能起到补充睡眠的作用。       其实，人体的生物钟从7点就开始工作了，但是，你却在睡眠，所以引起了生物习性的紊乱。