运动
工具/原料
1
重的杠之类的物品（只要你抱的起来的）
2
拳头或者石头之类一只手能够拿的下的
方法/步骤
1
肩，背训练：抬重物跑步，放在肩膀上抬一段时间换一段，以此类推
2
手臂：可以互相支撑对方完成俯卧撑
3
扔坚硬的物品或者搬起重物
4
抗击打：用腿或者手，肘击打硬物
5
平衡力，耐力：抱人或重物跑步~
注意事项
注意循环俱进，不要一次性过猛~
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