长寿是多少人神往的话题，这是多少人的追求，人的寿命跟很多东西有关，比如说：遗传因素，社会因素，环境因素。而合理的养生之道 和科学的饮食习惯，是通往长寿的必经之路。
食材
1
豆浆 一杯
2
面条 一碗
3
青菜 一盘
4
瘦肉 一盘
方法/步骤
1
“一天之计在于晨”，饮食也是如此。早餐不宜吃得太早，因为太早的话你的肠胃也许在'睡眠期'过早的吃早餐会导致消化功能减退，严重会引起胃病。最佳吃早餐时间为7点左右。早餐不宜吃干硬，油炸，油腻的食物，应吃些牛奶，豆浆，面包，面条等好消化的食物。
2
晚饭切勿暴饮暴食，因为夜间活动量较少，晚餐量应相对午饭减少，且以清淡为主，如瘦肉，青菜，水果，鱼类等，不宜吃肥肉，蛋黄，花生米等富含高脂肪高热量的食物。不宜饮酒，喝浓茶，以免加重心脏负担。肾一般在6点左右是贮藏精华的时期，因此晚饭时间应在6点左右，这是人体吸收营养最好的时候，过了这段时间营养不能得到很好的吸收。
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