立秋时节如何养生

今天是二十四节气中的立秋，立秋表示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天来临。我们常用”秋高气爽“来形容秋天的天气状况，秋天气压升高，温度回落，让人感觉很舒服。但秋天亦有“秋老虎”的之说，说的意思是秋天的时候气温还会持续走高一段时间，尤其是进入我国大部分地区都处在高温天气中，立秋的到来并没有给大家带来一丝凉意，所以虽然立秋了，但还是要做好防暑降温的工作。但是在秋季时人体易出现健康问题，那么在立秋时节养生应该注意哪些问题呢？谨防“空调病”炎炎夏季，人们都喜欢开着空调生活和工作，但在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其是在立秋之后，虽然有“秋老虎”的余威，但天气早晚较凉，若不注意很容易着凉，出现腹痛、感冒、腰肩疼痛等症状。所以，在立秋时节一定要谨防患上空调病，在使用空调时，开放时间不易过长，最好不要整夜开空调。在空调房中睡觉，要注意把腰腹等都盖好。饮食调养秋天气候干燥，易伤津液，所以饮食上应以滋阴润肺为宜。饮食方面不宜食辛辣的食物，尽量少吃葱姜等。秋季饮食以健脾祛湿、益胃生津为佳。秋季可多食酸味果蔬，如蕃茄、、葡萄、梨、菠萝、哈蜜瓜等。可适当食用芝麻、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，可以起到益胃生津的作用。少食瓜类立秋之后要谨记少食瓜类，西瓜、香瓜等否则会损伤脾胃阳气。瓜类属于凉性食物，夏季食用可起到清热解暑的功效，但是夏天大量的食用瓜果已使肠胃的抗病力有所下降，立秋后若再大量生食瓜果，会使湿邪在身体内无法排出，会损伤比为，造成腹泻、腹痛等胃肠道疾病。不要乱进补在夏天都没有什么胃口，但在立秋过后天气逐渐转凉，在夏天食欲较差的人食欲逐渐好转。一些老人更讲究要主动贴秋膘。不过养生专家提醒大家，不要急着进补，因为此时人的胃肠功能还没有调理过来，还比较弱，如果一下子吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此秋季进补一定要适量，切不可乱进补。心理调节立秋后气温下降会使新陈代谢减慢，人的生理机能会受到抑制、内分泌失调造成情绪低落。所以秋季一定要做好心理调节，积极参加锻炼，如慢跑、散步等。立秋后，早晨是锻炼身体的最佳时间，此时温度宜人不冷不热，天高气爽，很适合进行运动。但不宜进行运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。