每一块肥肉都有她的脾气，肥胖不是永久缠绕我们的恶魔，而是映射我们日常不良习惯的放大器，强行减肥，无异于扬汤止沸，而健康减肥才是真正的釜底抽薪。此习惯在至少50人体验过，坚持下来的均有明显效果。
工具/原料
1
一套运动装（运动衣、运动裤、运动鞋）
2
运动水杯（保温的）
方法/步骤
1
每天早睡早起，尤其是早上，千万别懒床，一般夏天在4：30到5：00之间要洗漱完成，同时用热水壶烧一壶开水。
2
洗簌完成后，穿上运动装出门，找一个环境相对好点的地方进行慢跑，慢跑大约持续30分钟，根据个人体力，可延长或缩短时间，然后漫步回家，身心要放松，呼吸新鲜空气，早晨切记体力透支。回家后适量饮用温水。
3
一日三餐要遵循早饭要有营养，午饭要8分饱，晚饭吃少，每天必须吃水果哦，一日三餐要多以素食为主，毕竟我们是在减肥嘛。
4
晚餐过后1小时，开始继续锻炼，晚上最好选择室内锻炼，因为晚上的空气是最差的，出去对身体不好。室内可以选择分组做俯卧撑、仰卧起坐、蹲起，每天都要坚持、坚持、再坚持。
5
锻炼完成之后，一定要冲澡哦，但不要用冰凉的水，要用温水。
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晚上要早些休息，休息好了，明天才有精力与体力去锻炼。
注意事项
1
早晨锻炼要适中，不可透支，注意放松心情，呼吸新鲜空气，早上5点左右的空气是最好的
2
一日三餐不能少，减肥不能靠过度节食，这样对身体不好，可多以素食为主
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坚持、坚持、再坚持，如果不坚持一切都是徒劳，毕竟生命在于坚持嘛