瘦身攻略：减掉肚子赘肉，轻松拥有小蛮腰！

爱美是女人的天性，夏季是凸显身材的绝佳时期，你是否在在为腹部堆积的脂肪而发愁，是否也想减掉肚子赘肉，轻松拥有小蛮腰！下面小编也大家分享几种健康有效的方法，希望大家能轻松告别水桶腰哦！仰卧起坐每天晚上睡觉前做50个仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的使腹部能到锻炼，长期坚持一定能起到很好的瘦腰的作用哦每天保持心情愉快当女性处于应激状态比如生病、害怕或生活压力太大时，会分泌较多的皮质醇，导致脂肪堆积。瑜伽锻炼就是一种很好的放松身心的方法，当然，除了瑜伽锻炼，冥想或者是呼吸新鲜空气都能够起到放松身心的作用，进而降低皮质醇的水准，保持健康的体态。多喝水水是生命之源，尤其是对想减肥的人来说，补充充足的水分是十分重要的。国立卫生研究院的一项实验发现，给低热量饮食的中老年人每餐前喝500毫升的水，他的体重比单纯食用低热量饮食的人少44%。由此可见，水对减肥的重要性。当然了，过犹不及，，每天8杯水，赶走小肚腩，美丽的女人秀出来。补充多种维生素和矿物质研究表明，维生素和矿物质会影响体重，增强体质。维生素的种类很多，对骨骼最为重要的是维生素C、维生素D、维生素E等，矿物质主要指镁、铁等。随着年龄的增长，这些元素很难从日常饮食中获得，因此均衡营养，补充维生素和矿物质对减少体重十分有益。吃五谷杂粮食疗法也是一种减肥的好发放。杂粮中有较多的纤维素，能够能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇，食用杂粮是保持体型非常好的方法。燕麦是全谷类食物，属于杂粮，食用燕麦不仅能够降低脂肪，还能够为人体提供镁、铬等微量元素，补充所需蛋。保证充足的睡眠充足的睡眠能够增强人的免疫系统，睡眠不足会使人无法集中精力，这也会导致脂肪堆积，体重的增加。因此，想要对抗“水桶腰”就要保证充足的睡眠，良好的健康状态，才能有更好的活力对抗小肚腩啊！适当的运动每天吃完饭了，一定要做适当的运动哦，比如饭后散步，广场舞，乒乓球就是很好的有氧运动方式哦