瘦脸瘦肚瘦腿减肥大全

瘦脸：一1 .做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，可以用手辅助。2.与第一个动作相反，把脸拉长，抬眉，睁大眼睛，张大嘴巴。3.抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动（右半边也一样。）最好睡前弄.二1.像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；在努力的缩起嘴，坚持10秒；反复数次。2.嘴巴略微张开，下颚左右移动，反复30次。早晚各一次。三闲暇时，可以用手推左侧脸，往里推，右侧脸也是一样。

瘦肚：一.每天睡前做一组，坚持一个月。1.仰卧抬腿，30个一组。方法：躺在床上，双腿抬高，抬到大约90度时，放下然后再抬起，抬30个算一组。2.做收屁屁动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。3.侧卧，一手支头，一手扶床，做侧压腿，每条腿20个。4.用手拍酸酸的地方，放松肌肉。二.躺在床上，双腿举高，大约90度。用肚子的力量抬起上半身，使双手碰到脚趾头，20次为一组。睡前做2-3组，这个动作还能使大腿更苗条。三.如果平时没什么时间做的话，可以做仰卧起坐，早晚各一次，一次30-50下。会有效果的。

瘦腿：一.1. 空中自行车法，睡前蹬100下，速度适中，2. 蹬完后脚不要放下，把两腿并拢，向上直直地伸向天空，膝盖不能弯曲，保持5分钟，然后放下。二..还有一个最简单的方法，每天抬腿两次，每次30分钟。三.有时间的还可以去跑步，塑腿很有用的。

总结：1.少吃米饭淀粉类食物2.绝不喝碳酸饮料和果汁3.绝不吃冰淇淋等甜点4.绝不吃油炸食物5.每天最少运动一小时，有氧加无氧6.每天6点之后什么也不吃7.多吃水果

要想减肥成功，是一定要坚持的。

如果有条件的人可以去学学减肥瑜伽。