这套简单易学的瘦身操不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，而且是塑造完美身材，减掉下身脂肪的有效选择。只要您每天坚持半个小时去锻炼，相信一段时间后您肯定看到意想不到的效果，加油，那些年，让我们一起拥有完美的曲线。
工具/原料
运动装或瑜伽装
步骤/方法
1
双手垂下，双脚跪在地上，脚尖向下。上半身向后弯，至手掌贴地，而指尖要向外能紧实大腿肌肉。注意：进行此组动作时，腰腹尽量向上提起，至大腿有拉紧感觉，重复此组动作10次。
2
左脚踏前，双手垂下。上半身向前倾，左脚脚尖贴地，收紧小腿线条。注意： 建议每天进行15-20次，而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉。
3
趴躺地上，双脚平放，双手置于下巴位置。左脚膝盖屈曲成90度，右脚同样屈曲成90度并微微提起。双手提起支撑上半身，左脚膝盖贴地，右脚尽量向上拉提，针对下半身脂肪 。注意：进行此组动作时，应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次。
4
平躺地面，双手置于脑后，右脚贴地，膝盖屈曲成90度，左脚脚尖贴地。将腰腹向上提起，至腹部有拉紧感觉，四肢动作维持不变，结实腰部肌肉。注意：可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次。
5
双脚屈曲成90度角，双手置于臀部后方，指尖向外。双手互握并置于脑后，双脚保持屈曲。上半身尽量向下压，下半身保持不动，收紧臀部。注意：将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次。
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