冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。 易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。 纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。 纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。 （2）结合步型、步法做冲拳练习。
推掌 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。 要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。
压肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图6－1－8－1～3）。 要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。 易犯错误：压肩幅度小、拉不开。 纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。 教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。
臂绕环 （一）单臂绕环 预备姿势：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上举。 动作说明：右臂由后向前绕环一周为后绕环（图6－1－9－1～3）。 要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。 易犯错误：绕环时，臂没有划立圆，动作僵硬不圆活。 纠正方法：做动作时，肩部放松，臂伸直，腰要协调配合。 教法提示：先压肩。绕环时，速度由慢到快。
双臂绕环 1．前后绕环 预备姿势：开步站立，右臂上举（图6－1－10－1）。 动作说明：左臂前绕环，右臂后绕环。（图6－1－10－1～3）。 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。
抡拍 预备姿势：开步站立。 动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘关节处（图6－l－13－1）； 上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（图6－1－13－2）； 随即，上体右后转，同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方（图6－1－13－3）； 即而，上体左转成右仆步，同时右臂拍至右腿内侧拍他，左臂停于左上方；目随右手（图6－1－13－4）。 要点：上抡贴近耳，下抡贴近腿。 易犯错误：两臂抡动不顺，上不能贴近耳，下不能贴近腿。 纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。抡臂与重心转换要协调配合。 教法提示：由慢到快做抡臂练习，然后逐步过渡到完整的抡拍练习。