夏日饮食指南

一定要按时吃饭。虽然食欲不好，也要保持一日三餐的饮食规律，到吃饭时候就吃饭。如果想吃就吃，不想吃就不吃，就只会更吃不好了。

饮食要以清淡为主。夏日天气热，不宜吃油腻和辛辣的食品。

要多吃苦味食品。苦味食品有清热解毒作用，还可以增进食欲，健脾利胃。

要多补充维生素。夏天人的代谢加快，要多补充维生素。应该有意识地多吃含维生素多的蔬菜水果。

吃凉食要慎重。大热的天儿，人们都喜欢吃凉食、喝冷饮。但是这些凉的东西不能吃得太多，吃多了伤害脾胃。也会影响食欲。