注意头颈部的正确姿势 上班族在伏案时要时常改变体位，劳逸结合，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1～2次，坚持10分钟。要保持良好的睡眠姿势，避免高枕睡眠，要选择合适的枕头，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
保持正确的立、坐姿 要尽可能采用既不抬头又不低头的舒姿势适。平时加强颈肩部肌肉的锻炼，及时缓解肌肉疲劳。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
保持良好的睡眠姿势 人的一生大约有1/4～1/3时间是在床上度过的。从睡眠姿势上讲，当枕头过高、过低，或枕的部位不适当，不良睡眠姿势持续时间较长，又不能及时予以调整时，颈部容易疲劳而产生不同程度的劳损。
防止颈部疲劳 看电视时，屏幕最好与眼睛保持同一水平，不要长时间地仰头。这样不仅可以预防颈椎病，还可防止颈椎病的复发和加重。
注意防寒保暖 秋冬季节是颈椎病的高发期，颈部保暖除了白天在颈部围围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，也可以用中药加防风、白皮、透骨草、丹参、红花、丁香、肉桂等煎水颈部外敷，以增加局部血液循环，使损伤组织的血液供应增加，代谢物排泄加快，局部肌肉弹性功能恢复，颈椎间隙相对增大，预防颈椎移位的发生，避免颈椎病症状的出现。当然，如果颈椎病症状已经出现，就应该积极到医院专科就诊治疗，避免发生严重的继发病变。
积极进行医疗体育锻炼 可以改善颈椎椎间关节的功能；增强肌肉，韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性；改善颈椎的血液循环；矫正不良的身体姿势。 进行医疗体育的方法要因人而异，以颈背肌肉劳损为主要症状者，要锻炼颈背部肌肉；上肢肌肉萎缩无力者，以锻炼上肢动作为主；而下肢跛行无力，步行困难者，则要练习行走及蹲立动作；发生四肢瘫痪的患者，失去自主活动的能力，除加强护理，防止发生各种并发症外，对瘫痪肢体的肌肉要进行按摩，对所有关节进行全范围的被动活动，每日两三次，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。