颈椎的主要自我治疗方法有哪些

1、颈椎的自我治疗方法：进行自我牵引。颈椎患者还可以通过自我牵引的方法使症状得到有效地缓解。自制的和市面出售的四头带都可以作为牵引的工具，牵引的重量需要保持在1.5～6公斤之间，也可以根据自身情况具体选择，卧位牵引和坐位牵引皆可，颈部需要在牵引过程中与身体纵轴相一致。

2、颈椎的自我治疗方法：纠正不良的工作习惯。纠正不良的工作习惯也是颈椎的主要自我治疗方法之一。如果长时间使颈椎处于屈曲等固定体位容易导致颈椎间隙的内压增高使颈椎发生退变，长期从事司机、会计等工作的人群经常会受这一因素的影响而发病。因此患者需要调整不良体位，同时注意定时进行颈部活动。

3、颈椎的自我治疗方法：调整睡眠状态。如果长期睡眠状态不良容易使颈部的韧带和肌肉发生损伤，还会对颈椎的生理曲度不利，不正确的睡眠姿势、使用不合理的枕头等都属于不良的睡眠状态。患者需要避免使用俯卧的睡眠姿势，同时使用质地柔软、高度保持在10厘米左右的枕头，以缓解疾病症状。

颈椎主要的自我治疗方法有哪些？颈椎的主要自我治疗方法有以上几种。颈椎症状在日常生活中较为多见，除了中老年人易发生颈椎外，不少青少年也出现了颈椎症状，这与生活中的不正确用颈有很大关系。患者需要了解颈椎的主要自我治疗方法，以便在症状突然发生时及时对症状进行缓解。