患有颈椎病，日常生活中需要注意哪些？

保持正确的坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。具体要求：1、腿部和腰部呈90度直角，不要弯腰，头部自然放松，不要过度抬头；2、大腿和小腿呈90度直角，两脚自然放在地上。

不要长期处于一种姿势。切记上班、玩手机时不要长期处于一种姿势，每隔1小时要站起来多活动活动，可以做可以做一些伸展动作，或者转动一下头部，转动头部时，应注意动作要轻柔、缓慢。

注意颈部保暖。颈椎病常与风寒、潮湿等天气的变化有关。寒冷刺激会使肌肉血管收缩痉挛, 血流速度减慢, 降低组织的代谢和循环, 导致颈部肌肉及颈椎小关节功能改变，从而诱发或加重颈椎病。因此，日常生活中要注意颈部保暖，比如：在秋冬季节外出时，戴上围巾或者穿高领衣服；晚上睡觉时，要避免颈肩部受凉；夏季不要让自己的颈部直接对着空调和电扇吹。

注意补充营养。颈椎病是椎体骨质增生、退化和疏松引起的，因此，日常饮食上应多摄取富著绵含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物，比如：牛奶、鱼、黄豆、黑豆等。平时注意多晒晒太阳, 促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

“米”“鳯”字保健法端坐于椅上， 背贴椅背，用头部按笔画在空中书写“米”字和繁体的“鳯”字，每天可以多做几次， 以不疲劳为止，每次持续时间为5～10min。