新妈夏天坐月子 防暑食谱推荐

天酷暑难耐,新妈妈的饮食也不能轻视。吃点什么可以缓解暑气呢?新妈妈要在炎热的夏天里吃点啥来消暑呢?比如海带绿豆汤冬瓜糖水,清热解暑,甜甜的消除酷暑。大热天里,新妈妈可以煮点来喝。来详细了解下吧!坐月子防暑食谱海带绿豆汤冬瓜糖水食材：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。制作方法：1）把海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块；2）接着把冬瓜和海带放到煲中，加清水，煲到熟烂；3）最后加红糖，再煲一会儿，即可饮用。百合莲子浆食材：百合10克、莲子肉10克、银耳10克;绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。制作方法：1）把百合干和莲子肉放进温水里泡到软2）接着把银耳用水发开，洗干净摘成小朵；3）将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位；4）最后，依据个人口味调入蜂蜜或白砂糖。杨梅饮食材：鲜杨梅500克，白糖50克。制作方法：1）将杨梅洗净捣烂，与白糖搅匀，放瓦罐中，加盖（留少许空隙通气）2）7天后用纱布绞汁，把汁用煲煮沸，待冷装瓶备用。苦瓜茶食材：鲜苦瓜一个，绿茶3克。制作方法：把苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。小贴士：这个方法清热解毒醒脑，重症中暑者适用。米仁炖鸭食材：冬瓜500克、米仁30克、鸭1只制作方法：1）将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块；2）与米同放锅内加适量水煮汤服食。小贴士：这个方法适用于中暑先兆及轻症者。