五颜六色好滋味食材胡萝卜1个、冬瓜200g、南瓜200g、心里美萝卜200g、西兰花100g 辅料蒜蓉适量、橄榄油适量、鸡精适量、白糖适量、盐适量、淀粉水适量步骤1.将胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状或半球状（没有挖球器可用小勺子挖成半球）2.西兰花切小朵洗净备用3.锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状4.捞出浸入冷水中冷却后沥干水备用5.锅烧热，加少许橄榄油，入蒜蓉煸香6.倒入半熟的蔬菜丸子，少许白糖，盐、翻炒至丸子全熟,最后加鸡精调味，淋上少许淀粉水即可出锅Tips家中有很小孩子的朋友，最好只挖成半球，孩子吃起来不会整个吞食。也方便孩子拿在手上吃不会滑落END
口感软糯易吸收食材星意面1包、胡萝卜1根、培根3片、卷心菜半个、洋葱半个、土豆1个辅料食盐3克、蒜3瓣、胡椒少许、橄榄油10克、鸡汤小半碗步骤1.土豆、包菜、胡萝卜、洋葱、培根都切小块，蒜切片2.锅中放入橄榄油，油热后，放入蒜，炒香，放入培根炒香，炒香，加入洋葱、胡萝卜、卷心菜翻炒3.蔬菜炒软后加入鸡汤4.鸡汤煮开后，放入土豆、迷你星面，面煮软后，加盐、胡椒调味即可END
萌哒哒真可爱食材鹌鹑蛋3个、白菜1小块、胡萝卜1根、黑木耳少许辅料黑芝麻6粒、食盐少许、香油少许步骤1.先用鹌鹑蛋来做小兔子，把鹌鹑蛋剥去外壳2.从鹌鹑蛋侧面，蛋白比较多的部分切下一刀3.切下来的小块，从比较尖的那一端用刀切两下，做出兔子耳朵的形状4.另一端，切下一小块来，不切也可以，就是做出来的小兔子耳朵比较高5.从鹌鹑蛋1/3处，靠近尖的那端，歇着下刀，不要切断6.把兔子耳朵放到刚才切的缝隙里面7.拿两颗黑芝麻沾点水或者油，粘上去，作为眼睛；依次把3只小兔子做好8.接着把白菜改刀切丝，胡萝卜﹑黑木耳切丝9.锅中烧水，水没开之前加几滴食用油（汆烫出来菜的颜色比较漂亮）10.水开后把切好的丝全部倒进去，焯1~2分钟捞出沥干水分11.放少许盐和香油调味（喜欢吃其它佐料的可以随自己口味加进去）12.把拌好的菜丝盛到碟子里，小兔子摆在前面，这样就做好啦END
维生素蛋白质样样全食材龙利鱼柳1块、火龙哥半个、柿子椒1个、胡萝卜1小段、鸡蛋清半个、火腿1块辅料食盐适量、鸡精适量、料酒1小勺、淀粉少许、白糖半勺、植物油适量步骤1.青椒、胡萝卜切丁2.火腿、火龙果切丁3.鱼柳切丁4.鱼柳中加入盐、鸡精、糖等抓匀5.再加入蛋清和淀粉6.抓匀腌制5分钟7.开水锅中加入少许盐和油(都是分量外的)，先下入胡萝卜丁焯烫片刻，再下入青椒丁略焯烫8.立即捞出，清水过凉，沥干水分备用9.起炒锅，加入适量食用油，热锅凉油下入鱼丁，大火翻炒至鱼肉变白10.下入青椒丁和胡萝卜丁，翻炒均匀11.烹入料酒，翻炒均匀12.加入少许盐调味13.加入火龙果丁和火腿丁14.翻炒均匀，起锅装盘即可END
好吃不上火食材南瓜1小块、苦瓜1根辅料咸鸭蛋3个、枸杞子数粒、食盐3g、鸡精2g、黄油少许步骤1.南瓜去皮洗净，切成片蒸熟备用；苦瓜去籽洗净，切成约0.5厘米厚的圈圈2.锅烧开水放入切好的苦瓜汆熟捞起，再放入冰水中冷却沥干水份备用3.将蒸熟的南瓜和蒸熟的咸蛋黄准备好4.将南瓜和蛋黄混合一起捣碎成南瓜泥；取炒锅放入少许黄油融化5.把南瓜泥倒入锅中翻炒，中间放入少许盐和鸡精，一直炒至南瓜泥蒸发水份离火即可6.取苦瓜圈摆盘，再把炒好的南瓜泥填满南瓜圈，上面放入浸泡过的枸杞子装饰即可Tips1.材料中的南瓜泥馅料比较多，如果只做一根苦瓜的话，南瓜和咸蛋黄减量；2.如果口味清淡的人，也可以忽略加盐， 因为咸蛋黄有咸味。END
绿油油有食欲食材小白菜150g、面粉30g辅料鸡蛋1个、色拉油少许、水适量步骤1.将青菜清洗干净，切小块，入搅拌机加上清水，搅拌成青菜糨糊2.将鸡蛋打入碗中，打成蛋液，将青菜浆倒入蛋液中继续打匀，倒入面粉朝一方向搅拌均匀3.平底锅烧热，倒上一点油，转小火3.将青菜面粉糊倒入锅中，（可分几次煎小点的饼），一面煎至结底，表面基本凝结后用铲子辅助翻过来煎另一面；煎至两面略焦黄后即可出锅装盘开吃4.吃前可适当淋点色拉酱、千岛酱或者番茄酱，风味更独特Tips1.青菜有泥沙，洗的时候一定要仔细，一片片掰开来洗；2.青菜搅拌成汁的时候，需要加点水才搅拌的动，但不用加很多；3.青菜汁还可以用来和面做成包子、馒头、饺子、面条等；4.煎面饼时候一次不要放太多，煎的薄点小点两面比较容易成熟；5.煎的时候油不要放太多，不然会感觉油腻的；END