冬季气温降低，会影响身体的血液循环，通过练习本课程，让你的身体在相对较短的时间内热起来，但不会增加心肺的负担，也不会大汗淋漓。同时，课程无身体大面积接触地面的动作，不会使身体受凉，建议有一定瑜伽习练经验的人群练习。
方法/步骤
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步骤站立于垫面，身体向下，双手压实地面屈左膝，右脚向后迈一大步，右膝盖点地落下双手在左脚两侧吸气，抬起上身，双手交叠放于大腿面呼气，身体向左侧扭转，左手向后打开
2
呼吸吸气延伸背部，呼气继续向左侧扭转
3
动作感受髋部，右腿前侧和身体右侧有很强的拉伸感
4
常见问题问题：膝盖疼解决：放下脚背落下髋部，不要给膝盖施加压力
5
细节图示左手向后打开延伸背部
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