怎么样减肥最快最有效？很简单，管好自己的嘴，跑起自己的腿！
工具/原料
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自行车
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跳绳
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运动鞋
方法/步骤
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首先我们从吃说起，俗话说的好，管住自己的嘴，减肥就成功一半了。时至今日已经不像旧社会了，根部不用考虑营养不良的说法，只要合理的搭配饮食即使你不运动也能维持住现在的身材，就拿我自己来说吧，早上的时候我买两杯豆浆，喝一杯留一杯，等到饿的时侧肥狠候我就把第二杯给喝了，我根据自己的饮食习惯这两杯豆浆喝完我大概回到11点半左右会饿，然后出去吃午餐，午餐我不会选艳劫择很油的菜品，一般都是多喝粥吃菜，少吃米饭面条。等到晚上5点半下班的时候我也会有饥饿感，然后我再买两杯豆浆，然后喝一杯留一杯，剩下那一杯还是等到有饥饿感的时候再喝，在节食减肥的时候一定要注意，少吃多餐，也就是要等到自己感觉饿的时候才吃一点。
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最后我再说说心态，这才是我要写给减肥的你最重要的，。你一方面你看见吃的就管不住自己的嘴，一方面你又找各种借口不锻炼，减肥不是口号！不是喊喊就行了！减肥的想法干脆点，要么狠下心减，要么干脆不要练。找上一两个朋友大家一起，有的练有的玩，最主要是心情也好了，友谊更深了，彼此还有个监督。锻炼的时候一定要给自己定下一个目标，坚持这个目标完成一段时间你发现效果不明显的时候再加大，日积月累我相信你肯定能取得一定的效果的。最后，连TA 妈芙蓉姐都瘦成这样了，你还有脸不去练？
注意事项
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一、坚持
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二、练
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三、坚持练
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