如果你时常感到腰酸背痛，你会发现在日常生活中，举一些重物，弯腰捡东西甚至是多走几步，腰都会很不舒服。有没有什么运动能够帮助我们缓解腰酸的症状呢，答案是肯定的。通过以下几个动作，能够有效的减轻腰酸背痛的症状，达到强身健体的目的。
方法/步骤
1
原地站立，身体微微向前倾斜。双手放在后腰上，轻轻的拍打20至30次。
2
接下来，用手掌来回摩擦腰部到大腿的区域。
3
增大身体弯曲的角度，用手掌用力的拍打大腿后方，再将手掌顺势向下按摩，至膝盖后方停止。
4
身体向下伸掌，从脚开始向上，顺着大腿后方轻轻拍打身体。
5
重复以上步骤。每次练习半个小时。
上一篇：如何健康养生