产后的妈妈们如何用舒直奇方法预防腰椎间盘突出

第一，妇女从妊娠开始孕妇腰部的负荷比正常增加20、30斤，同时由于后期分泌一些雌性激素，导致骨盆和韧带的松驰，本身可以导致腰椎的疾病。再加上产后新做妈妈的母亲心情特别激动，每天不停的抱着孩子，这样又加重了腰椎的负担，因此我提几条建议，对于产后的妈妈，由于你刚刚生过孩子，身体正在康复期，对于孩子不要长时间抱，特别是坐在床上，本身坐在床上腰椎的负担就加大，还抱着一个孩子，抱上孩子之后腰椎的负担就更加大了，再加上产后韧带比较松驰。因此，不要长时间抱孩子。　　第二，产后在康复期之后，躺在床上要加强适当的腰背肌肉的锻炼，做一些小燕飞、拱桥的锻炼，加强腰背肌肉的锻炼，促进你的康复。　　第三，产后的妈妈要注意保护腰椎，包括下地不要受凉，腰椎不要做弯腰、下蹲、抬重物这些剧烈的运动，都对你的腰椎有一定的好处。通过一段时间的康复，甚至康复之后再做一些比较大的重体力的劳动。