最重要的是加强运动，晚上睡觉前少吃高能量的食物如巧克力等。
方法/步骤
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加强锻炼
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晚上睡觉前少吃高能量的食物，最好晚饭也尽可能少吃点。
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平时吃多东西时多注意，吃水果、蔬菜多些，肉食也是不可缺少的，最好是牛羊肉。
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加强锻炼
晚上睡觉前少吃高能量的食物，最好晚饭也尽可能少吃点。
平时吃多东西时多注意，吃水果、蔬菜多些，肉食也是不可缺少的，最好是牛羊肉。