去健身馆的注意事项

运动服、运动鞋

毛巾、水杯

一般健身馆都是会员制的，一旦办了会员卡就意味要经常过去锻炼，所以说选择健身馆的时候一定要选里自己住所近的地方，可以节省很多时间，也会让自己更有动力去锻炼。

并不是每家健身馆都有游泳池或空中瑜珈，对这两项有特殊要求的朋友，在选择健身馆的时候就要了解清楚。

运动服、运动鞋、水杯、毛巾是去健身馆必备的几样物品。运动服一定要选择质量好的、舒适的，否则在运动的时候会很不舒服，质量差的还可能在运动的时候褪色，造成尴尬的场面。

刚去健身馆的前几天一定要主动找教练熟悉各种器械的使用方法以及锻炼的部位，再结合自己的实际需要选择自己的需要的项目坚持锻炼。一开始要选择重量轻的来练，循序渐进的增加重量，千万不可太勉强，可能会造成肌肉拉伤。

锻炼的时候会大量流汗，特别像动感单车，一节课40分钟下来汗能湿透一片地板，所以要不断补充水分，最好是白开水，不要喝饮料。健身馆里都有免费接开水的地方，我们只要带着杯子去就好了。因为运动的时候会大量流汗，所以随身带着一条毛巾是很有必要的。

运动时会大量出汗，会把衣服弄湿，没及时换掉湿衣服会增加体内湿气，影响健康。所以去运动的时候要备着一套干衣服，运动完后及时换掉。

一般健身馆里都会有淋浴间、厕所、汗蒸房、电吹风、开水机、柜子之类的，大家不用担心，至于洗发水、沐浴露、梳子之类比较私人的物品建议大家还是自己带着。

运动前和运动后都不应该吃太多食物，运动期间要及时补充水分。

选择的运动强度要在自己的承受范围内，不要盲目追求高强度运动，不但达不到自己的运动目的，还可能对身体造成伤害。