冬季寒冷，很多朋友为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖。那么在冬季里怎样才能既吃得健康，又不容易发胖呢?今天小编给大家推荐3款健康饮食减肥法，大家可以在家试一试哦。
方法/步骤
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一、荷叶粥： 用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。 做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。最后，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。 这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。
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二、奶香椰菜： 用料：牛奶240ml，奶油少许，乳酪少许，椰菜100克。 做法：首先将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用;接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状;最后，将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。 这个菜式能提供身体日常运作所需的能量，健康又美味。
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三、燕麦片粥： 用料：燕麦片、牛奶、红枣。 做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。 燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。
注意事项
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