保健知识夏季养生养心健脾方法

夏季精神养生要养心，培养良好的兴趣爱好，例如：书法、钓鱼、手工、健身等，以正面乐观的心态看待问题，不要经常生气，发脾气。有什么不良的情绪可以通过合的方式向外宣泄。

夏季可以多吃一些降血脂的食物，例如：大豆、蘑菇、生姜、大蒜、洋葱、莲子、山楂、茶叶等，对调养心神是有好处的。

夏季今晚不宜在外露睡，露天睡觉，在气温下降，再遇上凉风、露水容易引起头痛、腹痛、关节疼痛和肠胃不适等症状。

养成午睡的好习惯，因为夏季白天长晚上短，大部分人都是晚睡早起，睡眠相对来说是不足的，人们常会感到精神不振，在正午时分是气温最高时间，可以利用这段时间补1小时左的午睡，饭后不要直接午睡，适量活动下再休息。避免在有堂风、空调、风扇直吹的地方休息，休息方式以躺卧最佳。

平时多做一些运动：如散步、游泳、太极拳、做操、瑜珈等运动，运动时需选择空气新鲜，阳光充足良好的环境中进行，运动时间大概以30分左右钟时间为宜，运动次数以每周进行4至6次。应根据自身情况选择合适的运动项，运动不宜突然加大运动量。

避免思虑过多，思虑过多容易伤及脾胃。尤其晚上睡觉时不要想太多的问题，这样很容易失眠，经常失眠会造优起神经衰弱、肠胃溃疡等疾病。所为，为了有个健康的身体，应做到为人处事乐观，遇事不要冥思若想，更不要对身外之物多费心思。