失眠是一件让人很痛苦的事情，工作压力大，神经过于紧张，睡觉的时候心情怎么也放松不了，怎么也睡不着，严重影响人们的日常生活和工作。那么失眠应该怎么办了？
工具/原料
音乐、牛奶、洗脚水、床
方法/步骤
1
精神放松法。不要有太多的精神压力，不要强迫自己入睡，也不要想一些难以解决的事情，学会放松。
3
泡脚。睡觉前洗个热水澡，泡个热水脚。对改善失眠现象也十分有帮助。
4
舒适的床。布置好自己卧室和床，保证十分的舒适而不是十分脏乱。
5
听音乐。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，这些声音可以放松身心，诱导睡眠。
6
食疗。注意饮食，不要吃或者喝一些刺激性的东西，也不要吃得太饱。可以喝一点牛奶或者酸奶，吃一点香蕉苹果也有助于睡眠。
7
健康的睡眠习惯。不要睡觉睡得太多，有时候熬夜，白天就睡觉，睡多了影响生物钟。养成健康的睡眠方法，安排合理的睡眠时间。
8
视觉刺激法。看一些会让视觉疲劳，引人入睡的图片。
注意事项
1
如果失眠现象比较严重，还是要去咨询医生。
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